ホットヨガは少しキツイめが好き♡なちっころが、
実際に体験したレッスンプログラムの感想をまとめたよ。
| 強度 | レッスン名 | 汗かき度 | お気に入り度 |
|---|---|---|---|
| 3 | 美尻ヨガ | ||
| 美脚ヨガ | |||
| 骨盤筋整ヨガ | |||
| パワーヨガ初級 | |||
| お腹引き締めヨガ | |||
| ほっそり二の腕ヨガ | |||
| ボディデザインヨガ | |||
| サウンドフローヨガ アクティブ | |||
| サウンドフローヨガ エモーション | |||
| 3.5 | 開脚フローヨガ | ||
| ヨガフローベーシック | |||
| Fun Shape Perfect | |||
| Fun Shape Beauty | |||
| ジョイフルヨガ | |||
| 4 | パワーヨガ中級 | ||
| エナジーヨガ | |||
| Fun Shape Disco | |||
| 4.5 | ヨガアドバンス | ||
| 5 | パワーヨガ上級 | ||
| ヨガフローアドバンス | |||
美尻ヨガ：強度3
強度3の中ではいちばん好きなレッスン！
とにかくキツイ。。。
美尻ヨガでは、お尻の筋肉（大殿筋や中殿筋など）に意識を向けてポーズをとることで、キュッと締まったお尻を目指すレッスンプログラムです。
ウォーリア２など、LAVA(ラバ)のレッスンでよく出てくるポーズでも、お尻の筋肉を意識するだけで効き方が全然ちがう。
お尻に効くポーズの取り方を学びたい人にもおすすめのレッスンです。
お尻をきたえるといいことばっかり♪
今きたえるべきは”お尻”！
美尻ヨガのポーズ・内容
まじめにやったら、本当にきつい！
座りポーズ・寝ポーズでしっかりカラダをストレッチしてからがキツイ！
四つんばいで疲れ、立ちポーズでさらにお尻をいじめる…。
お尻だけじゃなく、太ももにも効くポーズが多いので、レッスンの終わりの方で片足立ちのポーズが出てきたときには、足のプルプルが止まりません。
美尻ヨガの感想
お尻をいじめぬく60分。めっちゃ効くけどめっちゃ辛い！
筋力が弱いわたしは、四つんばい～立ちポーズまで、ポーズをとるたびにプルプルでした。
ボディデザインでは全身の筋肉を使うけど、美尻ヨガではお尻や太ももを徹底的に使うので、どんどん筋疲労がたまって、どんどんキツくなっていきます。
効いてる感もすごいけど、その分つらいです(笑)
強度3なので難しいポーズはありませんが、しんどい度・ツラい度で言ったら５レベル！
（自分にどれだけ厳しくできるかで変わります。。）
キツい・しんどいということは、そこの筋肉がしっかりついていないということ。
プリっとあがったお尻めざして、もっとお尻をいじめたいと思います(笑)
骨盤筋整きんせいヨガ：強度3
骨盤筋整ヨガは、骨盤のゆがみを改善するレッスンです。
筋トレの要素もあり、骨盤回りの筋肉も一緒にきたえることができます。
骨盤や股関節まわりをたくさん動かすので、下半身の血流もよくなります。冷え性の人にもオススメです。
難しいポーズもないので、初心者でも安心して受けられるクラスです。
骨盤筋整ヨガのポーズ・内容
ところどころ出てくる筋トレのポーズの時はちょっとキツイけど、しんどいってことはそこの筋力が足りてない証拠！
筋トレも出てきますがボディデザインヨガのように、筋肉痛になるほどキツくはありません。
難しいポーズもなく、強度3ですがあまり疲れないレッスンです。
骨盤筋整ヨガの感想
レッスン後は下半身がポカポカ温かく、足が軽くなった♪
ちょっと強度が高めで、やりきった感のあるレッスンが好きなわたしにとっては骨盤筋整ヨガは、ちょっと物足りない感じ。
ですが、ふだんから脚を組むクセがあったり猫背なので、骨盤筋整ヨガのレッスンを受けた後は体が温かく（特に下半身）、足が軽くなった感じがしました。
カラダのゆがみからくる不調を整えることもできるレッスンです。カラダがゆがんでいない人はいないので、すべての人にオススメのクラスだと思いました。
ボディデザインヨガ：強度3
ボディデザインヨガは、ヨガというよりほぼ筋トレ！
強度3だけど、筋力が弱い人にとってはキツいかも。
ボディデザインヨガは筋トレ要素が多いので、体を引き締めたい、立ちポーズがキツい人におすすめ。
筋力や体幹がきたえられることで、他のレッスンのポーズ上達にもつながるので、ポーズを安定させたい人にも受けてほしいです。
家では筋トレが続かない人でも、 LAVA(ラバ) でみんなと一緒なら頑張れますよ！
体のたるみが気になる夏に向けて受けておきたいレッスンです。
ボディデザインヨガのポーズ・内容
肩甲骨はダイエットスイッチ！
腕をおろしたくなるほどキツいけど、しっかりほぐすと痩せやすくなるよ。
途中で脱落者がでるパートもあるほど、きついです。
特にスクワットの姿勢でお尻を突き出して左右に動く動作は、めちゃくちゃプルプルします。
何回か LAVA(ラバ) でボディデザインヨガのレッスンを受けていますが、毎回筋肉痛になります(笑)
踏み込んだり、スクワットのようなポーズが多いので、特にお尻や太ももに効果的です。
ボディデザインヨガの感想
60分間、自分との戦い。
途中で腕をおろしたくなったり、休みたい気持ちになりますが、60分間だけはちょっと自分にきびしく頑張ってます。
インストラクターさんが、「ここの筋肉を意識して」と声かけしてくれるので、使っている部分に集中すると効果がでやすいです。
ボディデザインヨガはキツいぶん、終わった後の達成感が半端ない。
次の日も（その次の日も）筋肉痛なので、頑張ったなぁ。ということがとても感じられるレッスンです。
前半のパートが特にキツくて、後半は少しマシになりますが、厳しく鍛えるかどうかは自分次第。
LAVA(ラバ) のボディデザインヨガは、頑張ればメリハリがある美ボディがめざせるクラスです。
サウンドフローヨガ アクティブ ：強度3
サウンドフローヨガ アクティブは、音楽に合わせて流れるようにポーズをとるレッスン！
音楽を聴きながら動くと、気分も高まる♪
サウンドフローヨガ アクティブは、低めの室温ですがたっぷり汗をかけるレッスンです。
通常のLAVA(ラバ)のホットヨガのレッスンでは、外側から体を温めますが、 サウンドフローヨガでは呼吸をしっかりと行いからだを動かすことで、からだの内側から自分自身で熱を作り出します。
レッスン中は、どんどん体が熱くなってタオルがぐっしょりするほど汗をかきますよ。
音楽も大きめの音量でかかっているので、曲に合わせて力強くポーズをとったり、なめらかに動いてみたり、楽しみながら受けられるレッスンです。
サウンドフローヨガ アクティブのポーズ・内容
立ちポーズが中心なので、下半身強化にGOOD！
難しいポーズはないけど、とにかく動き続けるのがキツい。
ウォーリア２ → リバースウォーリア → サイドアングルの繰り返しは、音楽に合わせてなめらかに動くのが爽快。
ただ、ずっと踏み込んだ姿勢なので脚がプルプルに…。
下半身強化の頑張りどころです。
途中では、カパラバティ呼吸法を行いながらポーズをとります。
鼻から吸って勢いよく「フッフッ」息を吐き、お腹をへこませる動きは、腹部のシェイプアップやストレス解消といった嬉しい効果も。
ポーズをとりながらのカパラバティ呼吸法は、はじめは難しく感じましたがすぐに慣れました。
からだも、内側からじわっと熱くなるのを感じます。
LAVA(ラバ) のサウンドフローヨガ アクティブは、じっくりとキープしてポーズをとるというより、動き続けているクラスなので、インストラクターさんからのポーズのサポートはほとんどありません。
初めて受ける方でも、難しいポーズはないので、指示を聞きながら十分チャレンジできます。
サウンドフローヨガ アクティブの感想
流れるように動くのが気持ちいい♪
しんどい、けど楽しい！サウンドフローヨガ アクティブ。
サウンドフローヨガ アクティブは、立ちポーズが多くて動き続けているので、しんどい！
休憩まだ？って2回ほど思いました。
座りたい！って4回ほど思いました。
とってもしんどいプログラムなんですが、音楽のパワーもあり、レッスンが終わったときには心も体もスッキリしています。
元気が出るレッスンです。
踏み込んだり、腰を落とすポーズが多いので、足やお尻をきたえたいと思った時に参加したいなと思いました。
サウンドフローヨガ エモーション：強度3
サウンドフローヨガ エモーションは、サウンドフローヨガ アクティブと音楽が違うだけだよ♪
エモーションの方が集中して取り組めるイメージかな。
サウンドフローヨガ エモーションは、音楽に合わせてポーズをとっていくレッスンです。
レッスンのテーマは感動や集中・宇宙だそうで、流れている曲は、心に響くような集中力を高めてくれるような、そんな感じです。（どんな感じ？笑）
冷静に穏やかな心でレッスンを受けられるところがサウンドフローヨガ アクティブとの違いかなと思いました。
サウンドフローヨガはアクティブもエモーションも、同じように滝汗です。
サウンドフローヨガ エモーションのポーズ・内容
ポーズは、サウンドフローヨガアクティブとほぼ同じ！
下半身強化にGOOD！なクラスだよ。
ウォーリア２やランジ系などの踏み込んだポーズが多いので、なかなかキツイですが、 音楽に合わせて動くのは、なんとも心地良いです。
ねじりのポーズをしながらのカパラバティ呼吸（鼻から「フッフッ」と勢いよく息を吐く呼吸法）は、お腹にグッと力が入るのでお腹の引締めに良さそう。
ねじったり、そったり、伸ばしたり…とにかく全身を使います。
難しいポーズはないですが、ダイナミックに動くので体力を使うのと、滝汗なクラスでした。
サウンドフローヨガ エモーションの感想
音楽を聴きながら、集中して取り組めるレッスン！
サウンドフローヨガ アクティブでは、体からエネルギーが溢れ出る！という印象でしたが、サウンドフローヨガ エモーションは、音楽の効果か穏やかで冷静な気持ちでヨガに集中できます。
音楽の違いで、レッスンの時の気持ちもすごく変わるので、元気を出したいときはアクティブ、 落ち着いてホットヨガをしたい人にはエモーションがオススメです。
私はエモーション音楽の方が好みです。
いつも通っている店舗にはエモーションがないので、今回はLAVA夏祭りでサウンドフローヨガ エモーションができてよかったです。
開脚フローヨガ：強度3.5
開脚ばっかりするレッスンじゃなくて、足の付け根等をほぐして柔軟性をアップさせるレッスンだよ。
開脚フローヨガは、全身をつかいながら、脚の付け根をほぐすことで開脚しやすいように柔軟性を高めていくレッスンです。
開脚ばかりする、体がかたい人にとっては辛いレッスンなのかと思っていましたが、開脚をしたのは全部で３回。かたくて恥ずかしい思いをすることはありません。
その3回も、レッスン最初に今の自分を知るための1回、レッスン中盤と最後でどれだけ変わったかの2,3回です。
体がかたいと感じている人こそ、受けてほしいレッスンです。
開脚フローヨガのポーズ・内容
開脚フローヨガにしか出てこないポーズがたくさんあるよ。
開脚フローヨガでは、とにかく脚の付け根・お尻・太ももがよくほぐれます。
開脚フローヨガにしか出てこない変わったポーズがたくさんありますが、インストラクターさんの声かけを聞けば、はじめての人でもできる簡単めなポーズばかりでした。
変わっているのが、ワイルドシング。
ダウンンドッグのポーズから脚をクロスして、ぐるりと回るのですが、インストラクターさんの見本を見ておかないと、声かけでは分かりずらいポーズです。
どのポーズの時も、腰から背筋を伸ばすことを意識すると、より伸びが深まるよ！
開脚フローヨガの感想
柔軟性を高めるのにとっても良いレッスン！
ベタっと開脚できるようにひたすら開脚するレッスンなんじゃないか…と不安でしたが、全然大丈夫でした。
開脚しやすくなるように、足の付け根やお尻や太ももをほぐしまくるレッスンでした。
レッスンの最初と中盤と最後に、開脚をしてどれだけ変化があったのか確認するのですが、明らかに最後の開脚がやりやすい！
開脚をすると腰が丸くなって姿勢が崩れてしまうのですが、背骨が伸びやすくなったうえに、開脚のときの太ももの張りもマシになっていました。すごい！
地味だけど、効いてる感のあるレッスンでした。
ヨガフローベーシック：強度3.5
ポーズは簡単だけど、キープ時間が長いのがキツい！
ヨガフローベーシックは、音楽を聴きながらゆったりと呼吸をしてポーズをとるクラスです。
呼吸とポーズを合わせる練習になるので、初心者の方にもオススメ。
ポーズの途中に息が止まってしまう人や、吸う吐くの長さが違う人、ポーズの時に快適に呼吸ができない人にもぜひ入ってほしいレッスンです。
ヨガフローベーシックのポーズ・内容
LAVAでよく出てくる基本的なポーズが多いよ。
強度は3.5ですが、ポーズの難易度は高くないので、初めてヨガフローベーシックに参加しても十分ついていけます。
LAVAでよく出てくるポーズばかりなので、ヨガってこんな感じなんだと知るのにもオススメのレッスン内容です。
ただし、後半になるにつれて休憩時間が少ないので結構体力がいります。
ヨガフローベーシックの感想
呼吸を意識できるので、初心者だけじゃなく、中上級者の方にもオススメ！
一番の感想は、ポーズのキープが長くてしんどい！
はじめの説明では「頑張りすぎなくて大丈夫。呼吸をしやすいポーズの取り方を探してみてください。」と言われていたんですが、ついつい頑張りすぎちゃいました。
心地よく呼吸するって、結構難しいと思うんです。
どうしてもポーズにばかり意識がいってしまうので。
ヨガフローベーシックでは、音楽に合わせて呼吸をすることで、自然とゆったりした呼吸ができるようになります。
呼吸が上手くできないなと思っている人には1番おすすめのレッスンです。
Fun Shape Beauty（ファン シェイプ ビューティー）：強度3.5
LAVAのオリジナルエクササイズ！
Fun Shapeシリーズの中では一番ついていきやすいよ♪
Fun Shape Beautyでは、はじめからしっかり動いていくので早めに来てストレッチしておくのがおすすめ！
バレエ・コアエクササイズで体幹強化するパート、ピラティスやボクササイズの動きで上半身・下半身をきたえるパート、オールムーブメントでディスコの光の中激しく動くパートで構成されています。
筋トレと有酸素運動たっぷりのクラスです。
ヨガマットとロングタオル(フェイスタオルじゃないもの)は持っていくべし！
持ち物には、ヨガマット不要と書いてありますが、ピラティスのパートでは寝転がってする動きが多いのでヨガマットはあった方が良いです。（ラグだけ持って行っている人もいました）
長めのタオルも使って動くので、Fun Shape Beautyの時は、フェイスタオルじゃなくて、ロングタオルを持って行くのがGOOD！
Fun Shape Beauty（ファン シェイプ ビューティー）のポーズ・内容
コアトレーニングが多くてつらいけど、めっちゃ効く！
翌日の筋肉痛は確実…。
Fun Shape PerfectやFun Shape Discoに比べたら動きはカンタンなので、初めてのレッスンでもついていきやすいです。
Fun Shape PerfectやFun Shape Discoは動きまくって燃焼する感じですが、Fun Shape Beautyでは体幹やバランスなど筋トレ要素の方が多いです。
しんどくて腕やお尻が下がってきたら、インストラクターさんが来て「あきらめない！頑張れー！」と励ましてくれます。めっちゃキツいけど休めません(笑)
Fun Shape Beauty（ファン シェイプ ビューティー）の感想
はじめてFun Shape系のエクササイズレッスンを受けるなら、Fun Shape Beautyがおすすめ！
ふだんのヨガのレッスンではゆっくりじっくり動くことが多いですが、エクササイズのFun Shape Beautyは音楽に合わせて楽しく動けるレッスンでした。
腹筋・背筋・二の腕、気になる部分の筋トレができるので引き締まったカラダを目指したい人にはピッタリ！
Fun Shape系のエクササイズレッスンではどれもそうですが、インストラクターさんのように、カッコよく動けない！
鏡に映る自分の姿に笑っちゃって集中できないけど、それも含めて楽しいレッスンです。
ジョイフルヨガ：強度3.5
ジョイフルヨガのオリジナル太陽礼拝がお気に入り♪
ジョイフルヨガは、猿の神様ハヌマーンをテーマにしたコースです。
インドっぽい音楽が流れていて、いつもとは違った雰囲気の中でヨガが楽しめます。
ダイナミックに動いたり、下半身強化のポーズが多いので、体を引き締めたい人にもオススメのクラスです。
休憩時間があまりないので、強度3.5ですが体力がいるクラスでした。
ジョイフルヨガのポーズ・内容
オリジナルの太陽礼拝では、猿をイメージして手はグーにしてチェアーポーズや胸を開くポーズをします。
少し動きがはやいですが、休憩まだ？って思うくらい何度もするのですぐ覚えられます(笑)
ハヌマーン・アーサナは、前後に開脚するポーズですが、できている人はほとんどいないので安心してください。
ジョイフルヨガの感想
ダイナミックに全身を動かして元気が出るクラス。
ジョイフルヨガは、独特な音楽の中で受けるレッスンです。
ジョイフルっていう名前だったので、fun shape系みたいなノリノリクラスかと思いましたが、インドっぽい音楽の中で、ダイナミックにポーズをとるクラスでした。
音楽が違うだけでいつもとは違った気分になるのが不思議。
ワイルドシングやハヌマーン・アーサナなど、難しめのポーズも出てきますが、できなくても全然OK。どんどん進んでいくので大丈夫です。
ポーズの難しさは3.5くらいですが、しんどさは4～4.5のイメージでした。
しんどいし下半身もキツいけど、達成感があって元気が出るクラスです。
お気に入り上位になりました♪
パワーヨガ中級：強度4
パワーヨガ中級は、初級よりもポーズがレベルアップして、動くペースも速いよ。
パワーヨガ中級は、初級と同様に呼吸とヨガのポーズを調和させて集中力を高めるクラスです。
初級の動きからレベルアップしたレッスンなので、パワーヨガ初級を1度は受けておいた方が動きが分かりやすいです。（レッスン前にも初級を受けたことがあるか聞かれます。）
初級を受けずに中級を受けている人も時々いますが、まわりを見ながらポーズを取ればついていけます。インストラクターさんもきちんとサポートしてくれるので安心です。
パワーヨガ中級のポーズ・内容
まさか大人になってブリッジをするなんて！
パワーヨガ初級からレベルが上がったのは、太陽礼拝のなかで出てくる八点のポーズの代わりにチャトランガという腕立て伏せのようなポーズが出てきます。
太陽礼拝のなかで出てくる八点のポーズの代わりにチャトランガという腕立て伏せのようなポーズが出てきます。
コブラのポーズもアップドッグにかわって、より伸びが深まります。
プランクシークエンスも腕や体幹をしっかり使うのでキツめのパートでした。
最後の方に出てくるブリッジは、できていない人もいますが、意外とできる人が多いような印象です。みんなすごい！
パワーヨガ中級の感想
呼吸と合わせて動くのが気持ちいい♪
難しいポーズもあるけど達成感があって好きなクラス。
パワーヨガ中級は、全身を使った動きが多いので全身疲れます(笑)
太陽礼拝は呼吸と合わせてポーズが連動していて、とってもスッキリするのでパワー系のレッスンはどれも好きです。
毎回最後のブリッジができるか不安になりながらのチャレンジ…。
小学生の時とは違って体がめっちゃかたくなってるので、ブリッジのキープ時間が長い日は腰が痛いです…。
年齢を感じるクラスでもありました。
エナジーヨガ：強度4
動くペースがはやくて、ダイナミックなポーズが多いクラス。
ポーズがどんどん変わるのでついていくのが大変だけど楽しい♪
エナジーヨガは、声や音楽の波動を感じながら、ダイナミックなポーズで全身にエネルギーを巡らせていきます。
サウンドフローヨガも音楽がかかっていますが、エナジーヨガの方が休憩時間が少なくてポーズがどんどん進んでいきます。
サウンドフローヨガの方が音楽との一体感があって癒しの効果もありますが、エナジーヨガは元気が出るレッスンです。
レッスン中は大きめの音量で音楽がかかっているけど、音楽を聴いている余裕がないくらい、ポーズについていくのが必死。。
ポーズ解説が少ないので、いろいろなレッスンを受けたことがある中上級者向けの内容でした。
エナジーヨガのポーズ・内容
エナジーヨガではじめて出てくるポーズもあるから、インストラクターさんが見やすい真ん中あたりの位置にマットをひくのがおすすめ。
インストラクターさんのポーズサポートや解説はありません。
声かけだけでは難しいポーズもあるので、はじめてエナジーヨガのレッスンを受けるときは、インストラクターが見やすい位置にマットをひいておくのがGOOD。
エナジーヨガはポーズ数がとても多いので、飽きずに楽しむことができます。
エナジーヨガの感想
キツいけど、終わった後の達成感があるクラス。
次々とポーズが変わって楽しい♪
下半身がきたえられるポーズやツイストポーズがたくさん出てくるので、体が締まりそう！
休憩も短くて少ないので、まじめにやると結構キツいです。
座ってお水を取れる時間は最後の方に１回しかなかった印象…。
とにかく動き続けるので体力が必要だけど、終わった後は達成感があってスッキリします。
しっかり動きたい人におすすめのレッスンです。
ヨガアドバンス（ヨガA）：強度4.5
ポーズのキープ時間が長めだからキツい！
呼吸に意識を向けてポーズをとればさらに効果アップ！
ヨガアドバンスは、全身を使った動きが多いクラスです。
呼吸に意識を向けながら、体全身を伸ばしたりポーズをキープして筋力と柔軟性をきたえます。
音楽がないクラスなので、自分の呼吸音がよく聞こえ、集中できるレッスンです。
70分間のレッスン中は、休憩が少なめでキツいですが終わった後の達成感が味わえます。
ヨガベーシックとの違いは、アドバンスの方がフロー(流れるように動く) が多いことと、細かい声かけがないことです。
スタンディングスプリットやドルフィンのポーズなど、あまり出てこないポーズ解説はありますが、よく出てくるポーズはサラっと声かけの誘導で進んでいってしまいます。
強度3～4のレッスンを何度か受けたことがある中上級者向けのレッスンです。
ヨガアドバンス（ヨガA）のポーズ・内容
柔軟性がないと難しいポーズがたくさん出てくるよ。
もしきれいにポーズがとれなくても、今の自分にできる範囲でOK！
呼吸に意識を向けながらポーズをとるクラスなので、ポーズひとつひとつのキープ時間が長いです。
ローランジやハイランジ、チェアーポーズなど、下半身に効くポーズも多くだんだん脚がふるえてきてキツい！
柔軟性がないと難しいポーズがたくさんあって、スタンディング・スプリットや、前後に開脚するポーズは体がかたくて全然ダメでした。
LAVAでよく出てくるようなポーズについては、あまり説明もなく進んでいくので、声かけと周りの人をチラ見しながら頑張ります。
難しいポーズの前には、必ずインストラクターさんがデモンストレーションをして説明してくれるので、サウンドフローやパワーヨガなどを受けたことがある人は初めてでもついていけると思います。
ヨガアドバンス（ヨガA）の感想
柔軟性と筋力アップができるのでお気に入り♪
無音なので、集中力も高まる！
ヨガアドバンスのレッスンは、無音の中で行います。
音がない分、自分の呼吸音がよく聞こえて、呼吸に意識を向けやすく集中してレッスンが受けられます。
柔軟性が必要なポーズはまだまだ難しいですが、スタンディングスプリットがきれいにできるように開脚ストレッチ頑張りたいなと思いました。
しっかり呼吸をしながらポーズをとるので、室温は低めですが汗は大量にかきます。
全身を使って、汗もたっぷりかいて、終わった後は達成感のあるクラスでした！
ヨガフローアドバンス（ヨガフローA）：強度5
できている人の方が少ない、3種類のアームバランスが入っているレッスン。
難しいポーズにチャレンジしたい人はぜひ！
ヨガフローアドバンスは、70分間。
しかも休憩が少なくポーズがどんどん進んでいくので、70分間ほぼ動きっぱなしのような上級者向けクラスです。
とにかくハードでポーズもどんどん進んでいくので、いろいろなポーズを知っておかないと、レッスンについていくのが大変です。
少なくともヨガフローベーシックやサウンドフローヨガは受けておくことをおすすめします。
ヨガフローアドバンス（ヨガフローA）のポーズ・内容
ヨガフローアドバンスといえば、アームバランス！
難しくてできてる人は少ないから、できなくても大丈夫。
手で体を支える、アームバランスと呼ばれるポーズにはじめてチャレンジしたのがヨガフローアドバンスのレッスンでした。
アームバランスは、こんなんとか
こんなんします。
どうなってんの？って感じですよね(笑)
難しいです。わたしも練習中。
チャトランガも出てくるので、本気でやったら腕が本当にしんどいレッスンです。
ヨガフローアドバンス（ヨガフローA）の感想
難しいしハードでしんどいけど、超楽しい！
できないポーズもあるけど、「また次頑張ろう！」というモチベーションに。
ヨガフローアドバンスは、LAVA(ラバ)のレッスンの中でも一番強度が高い5のクラスなだけあって、参加している人たちもレベルが高いです。
70分間ほとんど動きっぱなしなので、とってもハード。
後半は筋肉プルプル、汗だらだらです。
いろいろなことを考える暇もなくポーズが進んでいくので、ヨガに集中できます。
ポーズをとっている時はきつくて苦しいんですが、終わった後は達成感とできないポーズをまた頑張りたい！という前向きな気持ちでいっぱいになっているから不思議です。
このクラスを完璧にできるようになるのが今の目標です。
