ホットヨガをはじめて、心身ともに健康になりました。
みんなにもっとこの良さを知ってほしいな。
わたしはLAVA(ラバ)でホットヨガに週1～4回通っています。
ホットヨガでこんなに良いことがあるなんて思っていませんでした。
わたしにはホットヨガがとても合っていたようです。
もっと早くに始めたかった…。
《ホットヨガの効果① 》姿勢がよくなった
猫背で反り腰、イスにもだら～んと座るのが楽でした。
ヨガは姿勢と呼吸が大事。
ホットヨガのレッスン中には、よく『背骨をのばして』『頭が上に引っぱられるように』といった表現の掛け声がされます。
何回も言われていると、ふとした時に思い出すんですよね。
日常でも気が付いたときにピンとするようにしていると『姿勢いいね』と言われるようになりました。
姿勢がいいと、スタイルが良く見えるだけじゃなくて
なぜだか自分に自信が持てる感じがするんだよね。
《ホットヨガの効果②》腰痛・ぽっこりお腹が改善中
立ち方って習ったことありますか？
わたしは今まで、きれいな立ち方なんて知りませんでした。
LAVA(ラバ)のインストラクターさんに言われたのは、骨盤が倒れてしまっている《反り腰》の状態で腰に負担がかかっているということでした。
正しい立ち方は、お尻の穴が地面に向くような意識で骨盤を起こして、足の指でもしっかりと地面を踏むこと。
これを意識するだけで、反り腰・腰痛・ぽっこりお腹が徐々に改善中！
背中を丸めたりそらしたりするキャットストレッチも腰痛改善に効果的！
《ホットヨガの効果③》O脚と太ももの張り出しがマシになってきた
お尻と太ももが張り出した《洋梨型》＋O脚＋ぽっこりお腹
日常では全身鏡を見る機会がほぼなかったので、下半身の太さに気づいていませんでした…。
ヨガウェアを着て、はじめて鏡の前でレッスンを受けたときに絶望…。
こんなに太もも太かったんだ…。
『内ももをしめる！』
ホットヨガの時にわたしが意識してやっていることです。
- いすに座っている時に脚がパカッと開いてしまう
- O脚
こんな人は、内ももの筋力が弱っているかもしれません。
内ももをきたえると真っ直ぐきれいな脚が手に入ると聞いてから、ヨガ中の内もも意識は欠かさずやってます。
ギュッとしめて立つだけで、プルプルしてきて結構効きます。
3ヵ月ほどで膝がくっつくようになって、太ももの張り出しもかなりスッキリしたよ♪細くなったと言えるのはまだまだだけどね。
《ホットヨガの効果④》代謝アップ？汗がかけるようになった
代謝が悪いのか、小さいころから汗をかきにくい子どもでした。
今では、レッスン中はタオルもウェアもびちょびちょになるほどの滝汗。
運動で汗をかくって最高に気持ちいい♪
デトックス効果かなり高いと思います。
《ホットヨガの効果⑤》毛穴のポツポツがマシになった
汗をかけるようになったことに関連しているのですが、毛穴の皮脂づまりがとても改善されました。
ずっと、クレンジングで化粧が落とせていないんだと思っていたけど、
ホットヨガで汗をかくようになって毛穴のポツポツが改善されたよ！最高！
唇の下～あごにかけての毛穴のポツポツがずっと気になっていました。
毛穴汚れにいいクレンジングをいろいろ試してみたり、エステでケアしてみましたがあまり変化はなく…。
それがまさか、ホットヨガをはじめてから良くなるなんて！
汗をかいて美肌になれるなんて思っていなかったので、思わぬ副産物です。
クレンジングジプシーからも卒業できました。
ホットヨガもっと早く始めていればよかった…。
《ホットヨガの効果⑥》美意識が高まった
姿勢に気をつけるようになる
↓
自分に意識がいくようになる
↓
鏡を見るようになる
↓
髪型やファッションが気になる
↓
美意識が高まる
こんな流れでだんだんと美意識がアップしていきました。
サボりがちだったまつげ美容液をせっせと塗ってみたり、部屋着を可愛いものに変えてみたり、ヘアアレンジを頑張ってみたり。
まわりの人は気づいていないかもだけど、自分の中では女子力かなり上がったつもりです。
女の子って楽しい♪
《ホットヨガの効果⑦》ご飯をきちんと食べるようになった
運動しない、代謝悪くて太りやすい、お腹もすかないから食べたくない…。
ホットヨガを始める前はこんな状態だったので、食事に対する意識低めでした。
ヨガをはじめてからは真逆。
健康的なヨガインストラクターさんを見ていると、自分もああなりたいと思うようになり、食事にも気をつかうようになりました。
ちゃんとお腹もへるし、食べても太りにくくなったので、好きなものが食べられる！
ホットヨガをはじめる前よりも、たくさんご飯を食べるようになりましたが、今のところ太らずに過ごせています。
《ホットヨガの効果⑧》精神面での落ち着き・リラックス効果
ダイエットや体質改善目的でヨガをはじめたんだけど、
精神的な変化もすごく感じるよ。
これまで身体的な変化を書いてきましたが、ホットヨガをはじめて良かったと思うのは精神面での落ち着きとリラックス効果です。
ヨガには、瞑想(めいそう)の時間があります。
何も考えないで、ただそこにいるだけ。呼吸に意識を集中します。
ストレス軽減やリラックス効果、集中力のアップなど瞑想を続けることで精神的に穏やかになることができます。
《ホットヨガの効果⑨》自分を大切にする気持ちになれた
ホットヨガは自分自身と向き合い、自分を大切にしようと思えるキッカケをくれました。
今日の呼吸はどうだろう、右と左でバランスが違うな、筋肉がストレッチされて気持ちいい…など
日常では意識することがなかった、自分の体や心と向き合え、ホットヨガが終わった後はいつもすっきりリフレッシュした気分になれました。
自分の心と体の声を観察することで、自分自身を知ることができます。
自分自身と向き合うことで、自分のことをもっと大切にしようと思う気持ちが生まれたよ。
《ホットヨガの効果⑩》趣味ができて毎日が楽しくなった
趣味は？と聞かれたら、「旅行」と答えていました。
でもしょっちゅう行けないし、何か別に楽しめることがないかなぁと思っていたときに出会ったのがホットヨガでした。
心身ともに健康になれて、大好きになりました。
好きなことができる時間って本当に楽しくて幸せ。
あのポーズができるようになりたいとチャレンジしたり、大量に汗をかいてデトックスしたり、瞑想でリラックスしたり、ホットヨガをはじめてから毎日充実しています。
【まとめ】ホットヨガの効果すごい！これからも続けます
書き出してみたら、こんなにあるなんて。
ホットヨガにドハマりしてるんです。
本当に最高なんです。
やったことない人は、ぜひ始めてみてください。
やっている人は、これからも一緒に続けていきましょう。
大好きなホットヨガをもっとたくさんの人に知ってもらえるように、ヨガもブログも続けていきたいと思います。
ナマステ。
